Sport & Freizeit Ratgeber

Wenn das Nervensystem nicht mehr richtig mit den Muskeln kommuniziert, werden alltägliche Dinge wie Gehen oder eine Tasse Halten zur Herausforderung. Die Diagnosen Parkinson (Schüttellähmung) und Polyneuropathie (Nervenschädigung, oft durch Diabetes oder Chemotherapie) betreffen Millionen Menschen.

Medikamente sind wichtig, aber oft nicht genug. Immer mehr Neurologen setzen daher auf eine physikalische Methode: Das Vibrationstraining.

Doch ist das nur ein Trend? Wir haben uns die Studienlage der Universität Frankfurt und der Sporthochschule Köln angesehen und erklären, wie Betroffene auch mit kleinen Heimgeräten sicher trainieren können.

Parkinson: Wenn das Gehirn wieder „Gehen“ lernt

Bei Parkinson sterben Nervenzellen ab, die Dopamin produzieren. Die Folgen: Muskelsteifheit (Rigor), Zittern (Tremor) und ein unsicherer Gang.

Das sagt die Wissenschaft (Studienlage)

Forschungen der Universität Frankfurt (Team um Dr. Christian Haas) zur sogenannten Stochastischen Resonanztherapie (SRT) zeigen vielversprechende Ergebnisse.

• Der Effekt: Patienten zeigten nach dem Vibrationstraining Verbesserungen in der Gehgeschwindigkeit, der Schrittlänge und der Haltungskontrolle.

• Warum? Die unvorhersehbaren Reize der Vibration „zwingen“ das Gehirn, neue neuronale Verbindungen zu knüpfen. Es wird quasi „wachgerüttelt“. Viele Patienten berichten, dass sich die Muskelsteifheit (Rigor) kurzfristig löst und sie sich lockerer fühlen.

Polyneuropathie: Hilfe gegen Taubheit und Schmerzen

Bei der Polyneuropathie (PNP) sind die feinen Nervenenden in Füßen und Händen geschädigt. Betroffene spüren den Boden nicht mehr richtig („wie auf Watte laufen“) oder leiden unter Missempfindungen.

Schmerzlinderung durch Überlagerung

Studien (u.a. analysiert an der Deutschen Sporthochschule Köln) deuten darauf hin, dass Vibrationstraining helfen kann:

1. Sensibilisierung: Die intensive Stimulation der Fußsohlen trainiert die noch vorhandenen Nervenrezeptoren.

2. Schmerzbremse: Die starken Vibrationssignale an das Rückenmark können die Weiterleitung von Schmerzsignalen „überlagern“ und dämpfen.

Sicherheit geht vor: Training mit der Mini-Platte

Da Mini-Vibrationsplatten keine Haltestangen haben, ist bei neurologischen Erkrankungen mit Gleichgewichtsstörungen höchste Vorsicht geboten.

Wir empfehlen zwei absolut sichere Trainingsmethoden für zuhause:

1. Die sicherste Variante: Training im Sitzen

Sie müssen nicht auf der Platte stehen, um von der Wirkung zu profitieren!

• Wie es geht: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder das Sofa. Stellen Sie Ihre Füße flach auf die Vibrationsplatte.

• Der Effekt: Die Vibration wandert über die Beine bis in den unteren Rücken. Das lockert die Muskulatur und stimuliert die Nerven in den Füßen, ohne dass Sie stürzen können. Dies ist ideal für Polyneuropathie-Patienten.

2. Die stabilisierte Variante: Stehen mit Stütze

Wenn Sie stehen möchten, um das Gleichgewicht zu trainieren:

• Stellen Sie die Platte direkt in einen Türrahmen (Festhalten am Rahmen) oder vor einen schweren Tisch.

• Niemals freihändig: Sorgen Sie dafür, dass Sie sich jederzeit festklammern können.

• Eine zweite Person (Partner/Pflegekraft) sollte bei den ersten Malen zur Sicherheit dabei sein.

Wann Sie nicht trainieren sollten

Sprechen Sie vor dem Start immer mit Ihrem Neurologen.

• Vorsicht bei: Akuten Schüben, frischen Thrombosen oder wenn Sie einen Herzschrittmacher tragen (hier ist die Herstellerfreigabe nötig).

• Dauer: Beginnen Sie mit nur 1 Minute. Überfordern Sie Ihr Nervensystem nicht.

Fazit: Ein Stück Lebensqualität

Die Vibrationsplatte ist kein Heilmittel, das Parkinson oder PNP verschwinden lässt. Aber die Datenlage zeigt: Sie ist ein mächtiges Werkzeug, um Symptome zu lindern und die Wahrnehmung in den Beinen zu verbessern. Vor allem die Anwendung im Sitzen macht Mini-Platten zu einem sicheren Begleiter für mehr Lebensqualität.