Cellulite kennen fast alle Frauen, und kaum eine mag sie. Wenn Sie hierhergekommen sind, weil Sie wissen möchten, ob eine Vibrationsplatte die Dellen wegbekommt, geben wir Ihnen die ehrliche Antwort gleich am Anfang: Nein. Kein Gerät entfernt Cellulite, unseres auch nicht.
Das ist keine Bescheidenheit, sondern schlicht die Sachlage. Cellulite entsteht durch die Struktur des weiblichen Bindegewebes, und die ist im Wesentlichen genetisch angelegt. Was Training verändern kann, ist die Muskulatur darunter. Was es nicht verändert, ist die Bindegewebsstruktur selbst.
Wozu dann eine Vibrationsplatte? Als Trainingsgerät für die Beine, wenn sie in Ihren Alltag passt. Dieser Text erklärt, was dabei tatsächlich passiert und was nicht.
Warum Cellulite entsteht
Bei Frauen verlaufen die Bindegewebsfasern in der Unterhaut überwiegend parallel und senkrecht zur Hautoberfläche, bei Männern eher netzartig überkreuzt. Deshalb können sich Fettkammern bei Frauen leichter nach oben wölben und werden als Dellen sichtbar. Das ist ein anatomischer Normalzustand und keine Erkrankung. Schätzungen zufolge betrifft es die große Mehrheit aller Frauen, unabhängig vom Körpergewicht, und auch sehr schlanke und sehr sportliche Frauen haben Cellulite.
Was beim Training auf der Platte tatsächlich passiert
Kurzfristig: Durchblutung
Die Haut ist nach dem Training oft gerötet und wirkt praller. Das ist eine ganz normale Durchblutungsreaktion, wie sie auch nach einem heißen Bad, nach einer Massage oder nach jedem anderen Training auftritt. Sie hält an, solange die Durchblutung erhöht ist, und geht danach zurück. Es ist ein optischer Effekt für ein bis zwei Stunden, keine Veränderung des Gewebes.
Nebenbei: Der Begriff Schlackenstoffe geistert durch viele Ratgeber, aber so etwas gibt es im Körper nicht. Was anfällt, wird über Leber und Nieren abgebaut. Ein Gerät kann daran nichts verbessern.
Längerfristig: Muskulatur
Wenn Sie regelmäßig Kniebeugen oder Ausfallschritte machen, wird die Bein- und Gesäßmuskulatur kräftiger. Ob Sie das auf einer Vibrationsplatte oder auf dem Wohnzimmerboden tun, ändert daran wenig; die Platte macht die Übung vor allem instabiler und damit für die haltende Muskulatur anspruchsvoller. Eine kräftigere Muskulatur unter der Haut kann die Kontur verändern. Ob und wie stark man das sieht, ist individuell sehr unterschiedlich, und wir versprechen Ihnen dazu nichts.
Was wir nicht behaupten
- Wir sagen nicht, dass Vibration eine Lymphdrainage ersetzt oder leistet. Manuelle Lymphdrainage ist eine ärztlich verordnete Behandlung, und ein Sportgerät ist etwas anderes.
- Wir sagen nicht, dass Vibration Faszien „entklebt“ oder Bindegewebe dauerhaft festigt.
- Wir sagen nicht, dass Vibration Fett an einer bestimmten Stelle abbaut. Gezielter Fettabbau an einer einzelnen Körperstelle funktioniert nicht, bei keinem Training.
Wenn Sie die Platte trotzdem zum Beintraining nutzen möchten
Kniebeuge auf der Platte
Stellen Sie sich schulterbreit auf die Platte und gehen Sie so tief in die Hocke, wie es sich sauber anfühlt, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Knie in Richtung der Fußspitzen, Rücken lang. Die Instabilität durch die Vibration macht die Position anspruchsvoller als auf festem Boden. Halten Sie sie so lange, wie Sie die Haltung sauber halten können.
Beine auflegen
Legen Sie eine Matte vor die Platte, legen Sie sich auf den Rücken und die Waden auf die Platte. Das ist eine angenehme, entspannte Anwendung. Es ist eine Massage, mehr nicht, und genau so meinen wir es.
Wann Sie eine Vibrationsplatte nicht benutzen sollten
- Schwangerschaft
- Herzschrittmacher oder andere Implantate ohne Freigabe von Hersteller und Praxis
- frische Operationen, Frakturen, nicht verheilte Wunden
- Thrombose oder Verdacht darauf
- akute Entzündungen
Bei einer bestehenden Erkrankung, insbesondere bei Venen- oder Lymphproblemen, klären Sie die Nutzung vorher ärztlich ab. Das ist keine vollständige Liste.
Fazit
Cellulite ist normal, verbreitet und kein medizinisches Problem. Eine Vibrationsplatte ist ein Trainingsgerät, das Beintraining etwas anspruchsvoller macht und sich in kleine Zeitfenster einbauen lässt. Wenn Ihnen das gefällt, ist sie eine sinnvolle Anschaffung. Wenn Sie sie kaufen, weil die Dellen verschwinden sollen, werden Sie enttäuscht sein, und das möchten wir Ihnen ersparen.