Netflix & Sweat: Warum Ihr Tablet der beste Trainingspartner ist
Hand aufs Herz: Warum hören die meisten Menschen nach zwei Wochen mit dem Sport auf? Nicht, weil es zu anstrengend ist. Sondern weil es langweilig ist.
Zuhause auf eine weiße Wand zu starren, während man strampelt, macht niemandem Spaß. Aber die gute Nachricht ist: Das müssen Sie auch nicht.
Ihr SunJet Heimtrainer besitzt ein kleines, aber entscheidendes Feature: Die integrierte Tablet- & Smartphone-Halterung. Hier sind 3 Wege, wie Sie aus "Qual" reine "Unterhaltung" machen.
1. Das "Temptation Bundling" (Die Serien-Taktik)
Verhaltensforscher nennen es "Temptation Bundling" (Versuchungs-Kopplung). Das Prinzip ist einfach: Verknüpfen Sie etwas, das Sie tun MÜSSEN (Sport), mit etwas, das Sie tun WOLLEN (Lieblingsserie).
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Die Regel: "Ich darf die neue Folge meiner Lieblingsserie NUR schauen, wenn ich dabei auf dem Fahrrad sitze."
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Der Effekt: Plötzlich freuen Sie sich auf das Training. Sie wollen wissen, wie die Geschichte weitergeht.
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Die Praxis: Klemmen Sie Ihr iPad oder Handy in die Halterung. Da unsere SunJet Bikes (dank Magnetbremse) flüsterleise sind, müssen Sie nicht einmal den Fernseher laut aufdrehen.
2. Weltreise im Wohnzimmer (Virtuelle Touren)
Sie vermissen die Natur? Holen Sie sich die Alpen in Ihr Wohnzimmer. Es gibt auf YouTube tausende kostenlose "POV Cycling Videos" (Point of View).
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Wie es geht:
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Öffnen Sie YouTube auf Ihrem Tablet.
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Suchen Sie nach "Indoor Cycling Scenery 4k" oder "Virtual Bike Ride Swiss Alps".
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Legen Sie das Tablet in die Halterung.
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Das Ergebnis: Sie fahren durch italienische Dörfer, amerikanische Nationalparks oder japanische Städte. Die Zeit vergeht wie im Flug, weil Ihr Gehirn "auf Reise" ist.
3. Die "Lern-Bibliothek" (Podcasts & Hörbücher)
Wenn Sie keine Lust auf Bildschirmzeit haben, nutzen Sie die Zeit für Ihren Kopf. Das gleichmäßige Treten versetzt viele Menschen in einen konzentrierten "Flow-Zustand".
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Hörbücher: "Lesen" Sie endlich die Bücher, für die Sie sonst keine Zeit haben.
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Sprachkurse: Nutzen Sie die 30 Minuten, um Vokabeln zu lernen.
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News: Hören Sie Ihren täglichen Nachrichten-Podcast, bevor der Tag richtig startet.
Fazit: Machen Sie es sich schön
Ein Heimtrainer ist mehr als nur ein Sportgerät. Er ist Ihr privater Kinosessel, in dem Sie zufällig Kalorien verbrennen. Nutzen Sie die Halterung. Stellen Sie das Tablet rein. Drücken Sie "Play".
Sie werden sehen: Die 30 Minuten sind vorbei, bevor Sie es merken.