Heimtrainer oder Laufband: Das große Duell der Kalorien-Killer
Es ist die häufigste Frage, die uns Kunden stellen, wenn sie ihr Home-Gym einrichten:
"Soll ich mir ein Laufband oder einen Heimtrainer kaufen?"
Die ehrliche Antwort von SunJet Sports lautet: Es kommt darauf an.
Beide Geräte sind fantastisch, um fit zu werden – aber sie sprechen völlig unterschiedliche Bedürfnisse an.
In diesem Artikel vergleichen wir beide Geräte objektiv in den Kategorien Fettverbrennung, Gelenkgesundheit und Wohnraum-Tauglichkeit. Am Ende wissen Sie garantiert, welches Gerät Ihr neuer bester Freund wird.
Runde 1: Der Kalorienverbrauch (Fettverbrennung)
Wer verbrennt mehr?
-
Das Laufband (Der Intensitäts-Sieger):
Da Sie beim Laufen Ihr gesamtes Körpergewicht bei jedem Schritt bewegen müssen, verbrennen Sie pro Minute etwas mehr Kalorien als im Sitzen.
-
Ca. 600–800 kcal pro Stunde.
-
-
Der Heimtrainer (Der Ausdauer-Sieger):
Radfahren ist weniger anstrengend für den Kreislauf. Das bedeutet: Sie halten oft länger durch.
-
Ca. 400–600 kcal pro Stunde.
-
Fazit: Wenn Sie kurze, knackige Workouts (HIIT) lieben, punktet das Laufband. Wenn Sie lieber entspannt 60 Minuten trainieren wollen, gewinnt das Fahrrad.
Runde 2: Gelenke & Gesundheit
Hier scheiden sich die Geister.
-
Laufband (High Impact):
Jeder Schritt ist eine kleine Erschütterung. Das ist gut für die Knochendichte (wichtig zur Osteoporose-Vorsorge), kann aber bei bestehenden Knie- oder Rückenproblemen schmerzhaft sein.
-
Heimtrainer (Low Impact):
Ihr Gewicht ruht auf dem Sattel. Die Bewegung ist geführt und rund. Das schont Knie und Bandscheiben maximal.
-
Ideal für: Reha, Senioren oder schweres Übergewicht.
-
Runde 3: Der "Unterhaltungs-Faktor" (Multitasking)
Wie bekämpfen Sie Langeweile beim Sport?
-
Auf dem Heimtrainer:
Sie sitzen stabil. Sie können problemlos E-Mails auf dem Tablet beantworten, ein Buch lesen oder Netflix schauen.
-
Auf dem Laufband:
Der Kopf bewegt sich auf und ab. Lesen ist fast unmöglich. Fernsehen geht, aber man muss sich mehr konzentrieren, um nicht vom Band zu treten.
Entscheidungshilfe: Welcher Typ sind Sie?
Damit Sie das richtige SunJet-Gerät bestellen, haben wir diese Tabelle erstellt:
| Kriterium | Wählen Sie das Laufband | Wählen Sie den Heimtrainer |
| Ihr Ziel | Maximale Kalorien in kurzer Zeit | Ausdauer & lange Einheiten |
| Gesundheit | Sie haben gesunde Gelenke | Sie haben Knie-/Rückenprobleme |
| Lautstärke | Darf etwas lauter sein (Schritte) | Muss flüsterleise sein (Mietwohnung) |
| Multitasking | Fokus auf den Sport | Nebenbei Lesen/Serie schauen |
| Platz | Sie haben etwas mehr Platz | Sie brauchen etwas Kompaktes (X-Bike) |
Unser Tipp für Unentschlossene
-
Team Laufband: Sie sind der Typ "Power". Sie wollen schwitzen, rennen und den Kopf freibekommen. Sie mögen das natürliche Gefühl des Gehens/Laufens.
-
Team Fahrrad: Sie sind der Typ "Komfort". Sie wollen fit werden, aber dabei nicht leiden. Sie mögen es, das Training in den Alltag zu integrieren (z.B. während der Nachrichten).
Egal wie Sie sich entscheiden: Bei SunJet Sports finden Sie sowohl gelenkschonende Ergometer als auch gedämpfte Profi-Laufbänder.
Das beste Gerät ist nämlich immer das, welches Sie gerne benutzen.